写真は現在使用中のサプリメント、クレアチンとHMBです。 多くのパワー系アスリートが使用しているこのサプリメント。開始後約半月の時点では、まだ筋肉のサイズアップはそれほど見られないが「筋肉の質」は少しずつ変わってきているのではないかと思います…

ベンチプレス 50kg 6回 60kg 3回 70kg 3回 70kg 6回 60kg 10回 60kg 10回 70kgの大台に挑戦。 1セット目、持ち上げた瞬間「お、重い！」と感じて3回しか続かず、5分間しっかり休憩を取った後に2セット目、何とか6回まで挙げられた。 次回も70kgにチャレンジ…

一昨日のトレーニング。 ベンチプレス 40.0kg 8回 50.0kg 5回 67.5kg 8回 67.5kg 8回 57.5kg 10回 57.5kg 10回 67.5kgをやっとの事で8回。苦しくなってきた。 肩、上腕三頭筋などの補強種目にも力を入れて行きたいと思います。

ベンチプレス 40kg 5回 50kg 8回 65kg 8回 65kg 8回 55kg 10回 55kg 10回 何とか、間を空けずに筋トレが出来ています。やはり、目標も持たずにただ漫然とトレーニングしているだけでは続きません。 それから、今までは一つの筋肉群につき2種目のトレーニング…

ベンチプレス 40kg 5回 50kg 8回 62,5kg 8回 62,5kg 8回 52,5kg 10回 52,5kg 10回 少しづつ強度を上げているので疲労度が半端無い。帰宅してブログの更新をする元気も無くそのまま就寝、翌日やっと疲れが取れました。 62,5kgを8回。予想MAX重量は75kgぐらい…

今日も大胸筋、肩、上腕三頭筋など上半身主体 ベンチプレス 40kg 8回 50kg 5回 60kg 8回 60kg 8回 50kg 10回 50kg 10回 3日休むとさすがに筋肉痛も取れた。20代前半までの若い頃は週5,6回は筋トレが出来たのだが、今はさすがに無理。週2～3回ぐらいがちょう…

今日(正確には昨日）の内容 ベンチプレス 40kg 8回 50kg 5回 57.5kg 8回 57.5kg 8回 47.5kg 10回 47.5kg 10回 その他、肩、上腕三頭筋、上腕二頭筋の上半身トレーニング 仕事が8時半に終わり、9時から開始。約1時間で終了。 1日の疲れと筋トレの疲れで家に帰…