2年ぶり更新です(汗)

長い間放置していましたが、筋トレは細々と続けていました。

仕事を言い訳にしてはいけませんが、実際に超多忙を極める毎日で通っていた24時間ジムも中々通えず、月会費がもったいないので昨年退会しました。

現在は公共のスポーツ施設で週二回ペースで通っています。

痛めていた両膝が回復しないので、スクワット等の下半身トレーニングはほどほどにして、胸、肩、広背筋、上腕、前腕の上半身トレーニングに特化して当初の目的のベンチプレス100kgを目標にしていますが、20代の若い時からやっていた１０回３セットが頭打ちになって来たので、短期間で効果を上げられる方法をさがしていました。

5回5セットを週2回、２か月サイクルで2.5kgづつ重量アップしていく方法で、サイクルの初めはは物足りないぐらいの軽い重量から始め、少しづつ負荷を増やしていく感じです。面白そうなので当分はこれで行こうと思っています。

筋肉を効率的に増やす筋トレ方法「ストロングリフト5×5」とは | トレーニング ×スポーツ『MELOS』