今日のトレーニング

本日水曜日は大胸筋、肩、三頭筋の日。

ベンチプレス 42.5kg〜55kg　8セット　　　

オーバーヘッドプレス 32.5kg 10回5セット

サイドレイズ  5kg　10回 5セット

プレスダウン　24.5kg 10回 5セット　

キックバック　3kg 10回 5セット

重量は軽めだが、反動を使わずにしっかりと効かせるやり方だと結構キツいです。

ベンチプレスはメインの5回5セットの後、重量を落として10回3セット。慣れたら次回は2.5kg増量。

明日は広背筋と上腕二頭筋の日です。