ランキング参加中筋トレ メイン種目 デッドリフト 5回5セット 補助種目 懸垂 30回(8、8、8、4)の4セットに分けて ベントロー 10回3セット バーベルカール10回3セット ハンマーカール10回3セット 一昨日10回5セットのトレーニングを試してみたが、使用重量を…

ランキング参加中筋トレ 本日水曜日は大胸筋、肩、三頭筋の日。 ベンチプレス 42.5kg〜55kg 8セット オーバーヘッドプレス 32.5kg 10回5セット サイドレイズ 5kg 10回 5セット プレスダウン 24.5kg 10回 5セット キックバック 3kg 10回 5セット 重量は軽めだ…

ランキング参加中筋トレ 先月から週2回ペースでのトレーニングが順調に続いています。 重量にこだわらず、軽い負荷で正確なフォームでのトレーニングを心掛けていますが、これが結構筋肉に効くし怪我の予防にもなります。 そろそろ身体も慣れて物足りなくな…

ランキング参加中筋トレ 長い間放置していましたが、筋トレは細々と続けていました。 仕事を言い訳にしてはいけませんが、実際に超多忙を極める毎日で通っていた24時間ジムも中々通えず、月会費がもったいないので昨年退会しました。 現在は公共のスポーツ施…