2月12日のトレーニング ベンチプレス 45kg 5回 47,5kg 5回 52,5kg 5回 55kg 5回 60kg 5回 前回の疲労がまだ残っていて、筋肉痛を堪えながらのトレーニングでした。 20代前半の若かった頃は、週6日当たり前のようにトレーニングしてたものだが、 もうそんな元…

二か月ぶりにトレーニング再開。 かなり筋力が落ちているので軽めの重量で終了した。 ベンチプレス 40kg 5回 45kg 5回 47,5kg 5回 52,5kg 5回 55kg 5回 最後にジムのランニングマシンで1km7分30秒ペースで走る。 有酸素運動もいつ以来だろうか、腹が出てきた…