本日の練習内容

今日も大胸筋、肩、上腕三頭筋など上半身主体

ベンチプレス　40kg   8回

　　　　　　　50kg   5回

　　　　　　　60kg   8回

　　　　　　　60kg   8回

　　　　　　　50kg   10回

　　　　　　　50kg   10回

3日休むとさすがに筋肉痛も取れた。20代前半までの若い頃は週5,6回は筋トレが出来たのだが、今はさすがに無理。週2～3回ぐらいがちょうど良いみたいです。

最後にジムのランニングマシンで1km7分30秒ペースで1km走ってみた。痛めている右膝の様子を見ながらでしたが、何とかズキっとくる痛みも出ずに最後まで走れて一安心。いきなりスピードを上げると本当に膝がぶっ壊れそうなので、その日の状態で少しずつ練習量と強度を上げてみようと思います。