7月13日のトレーニング

メイン種目　

デッドリフト 　5回5セット

補助種目

懸垂　　　　　30回(8、8、8、4)の4セットに分けて　

ベントロー　　10回3セット

バーベルカール10回3セット

ハンマーカール10回3セット

一昨日10回5セットのトレーニングを試してみたが、使用重量を軽くしたのにもかかわらず、かなりキツい。

翌日の筋肉痛が半端無かったので10回3セットに減らしました。

今日は仕事もトレーニングも完全オフ。

写真は現在使用中のサプリメント、クレアチンとHMBです。