昨日のトレーニング 50kg 8回 60kg 3回 70kg 1回 80kg 1回 82.5kg 1回 72.5kg 7回 72.5kg 6回 1回挙げられるMAX重量にチャレンジした。 腰を浮かさず、反動を使わず、バーベル胸に付いた状態で１回止めて挙上するパワーリフティング競技用のフォームで挙げま…

半月ぶりの身体測定。 体重 76.2kg 前回 75.4kg 体脂肪率 25.4% 25.1% 胸囲 105.0cm 104.0cm 上腕部 35.0cm 35.0cm 腹囲 95.0cm 96.0cm 胸囲が1cm増え、ウエストが1cm減ったのが嬉しい(笑) 最低でも週2回、練習の継続 しっかり飯を食べる 怪我をしない この…

今日のトレーニング ベンチプレス 50kg 8回 60kg 6回 72.5kg 6回 72.5kg 6回 62.5kg 8回 62.5kg 8回 今日から使用重量を2.5kg増量。 たった2.5kgの違いでも、持ち上げた瞬間「お、重い…」という感じでした。 おそらく85kgが1回ギリギリ挙がる位の筋力だと思…

約２週間筋トレもブログ更新も休んでいました。 ベンチプレス 50kg 8回 60kg 6回 70kg 8回 70kg 8回 60kg 11回 60kg 11回 長い間休んでいた割に筋力が落ちてない。 70kgが８回２セット出来た。 今月は最低でも週2日ペースを守っていきたいです。