ランキング参加中筋トレ 本日水曜日は大胸筋、肩、三頭筋の日。 ベンチプレス 42.5kg〜55kg 8セット オーバーヘッドプレス 32.5kg 10回5セット サイドレイズ 5kg 10回 5セット プレスダウン 24.5kg 10回 5セット キックバック 3kg 10回 5セット 重量は軽めだ…